शरीर निरोगी राहण्यासाठी, या पाच सवयी वेळीच आत्मसात करा

आपल्या अनेक आजारांचे कारण म्हणजे आपल्या वाईट सवयी. बहुसंख्य लोकांची जीवनशैली तर बिघडलीच आहे, पण त्यासोबतच खाण्यापिण्याची पद्धतही अशी झाली आहे की शरीर वारंवार आजारी पडू लागते. पूर्वी लोक त्यांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देत असत, परंतु आजच्या आधुनिक युगात 10 तासांच्या कामाच्या तासांसह लोकांचे कॉफीचे कप देखील वाढले आहेत. ऑफिसमधील लोक दिवसभरात 4 ते 5 कप कॉफी आणि चहा पिऊ लागले आहेत. त्यामुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होत आहे.
अशा अनेक छोट्या-छोट्या चुका लोकांकडून होत आहेत, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होत आहे. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकार, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. जर तुम्हाला निरोगी मार्गाने दीर्घायुष्य जगायचे असेल, तर तुम्हाला या आरोग्यविषयक चुका टाळाव्या लागतील.

सकाळी पोषक नाश्ता घ्या

तुमच्या उत्तम आरोग्यासाठी नाश्ता खूप महत्त्वाचा आहे. न्याहारी देखील असा असावा की त्यात अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असेल आणि तो तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देऊ शकेल. सकाळच्या नाश्त्यामध्ये दूध, ताक, दुधाचे दुग्धजन्य पदार्थ, फळे, अंडी, नट आणि ज्यूस यांसारख्या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असू शकतो.
.

शांत झोप घ्या

झोपेच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, तुम्ही दिवसभरात कितीही निरोगी खात असलात तरी. पुरेशी झोप न घेणाऱ्या लोकांना हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका जास्त असतो, असे अनेक संशोधनातून समोर आले आहे. त्यामुळे रात्री ८ तासांची झोप घ्या.

झोपताना मोबाईल दूर ठेवा

मोबाईल डोक्याजवळ ठेवून झोपल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतातमोबाईल फोनमधील रेडिएशनमुळे तुमच्या ब्रेन ट्युमरचा धोका वाढतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्याजवळ फोन घेऊन झोपता, तेव्हा तुमचा मेंदू रेडिएशनच्या संपर्कात येतो, ज्यामुळे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो.

भरपूर पाणी प्या

अनेक जण दिवसभरात पाहिजे तेवढे पाणी पीत नाहीत. त्यांच्या या सवयीमुळे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडू शकत नाहीत. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळेही अनेक आजार होऊ शकतात. त्यामुळे दिवसभरात ४ ते ५ लिटर पाणी पिणे गरजेचे आहे.

प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन टाळा

कॉफी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. दिवसभरात एक ते दोन कप प्यायल्यास. दररोज या प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन करणे, विशेषतः 4 ते 5 कप कॉफी, तुम्हाला हृदयरोगी बनवू शकते. कॉफीसोबत साखरेचे सेवन केल्याने मधुमेहाचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे दिवसभरात फक्त 1 ते 2 कप कॉफी घ्या.

अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.